co zrobić z białek

[...] mam godzinkę. Dojechałem na miejsce jak zwykle na styk. Miałem jakieś 20 minut na odebranie pakietu, i zrobienie jakiejś rozgrzewki. Niestety w takim czasie nijak się nie da zrobić porządnego warm-upa wiec wpadł tylko 1 km truchtu. Przed samym starem przypominałem sobie że mam shota przedtreningowego i go łyknąłem. I to był błąd. Zacząłem [...]

[...] poprawę... Znajomy siostry wydał na kota 4500 zł, a inny na psa 7000 zł, a i tak pozdychały. Będzie nietreningowo. Myślałem czy nie spytać szefostwa czy mógłbym wejść na 2h zrobić trening, ale jednak odczekam po chorobie do jutra. Waga podskoczyła o 2 kg - 75,1 kg i pewnie będzie dalej rosnąć. Wczoraj jedyne co zjadłem od samego rana to: - Lays [...]

[...] że to rekord. A prostowniki czuję cały czas nawet teraz %) Brzuch bardzo mocno, zwłaszcza allachy odczuwałem :-D Szamka pyszna, teraz skoro mam niskie węgle i nie mogę zrobić omleta z mojej proporcji 2 jaja 60 g owsianych, to robię z 2 białek i żółtka 40 g owsianych i żółtko mieszam z kakaem i wodą i jest pyszna polewa, która czyni omleta [...]

[...] Dokładne opisy leków zgarnięte z serwisu: http://bazalekow.mp.pl Cała reszta to doświadczenia na sobie i po rozmowach z lekarzami, własne przemyślenia nad sprawą jak to zrobić żeby jechać na oralach jak najdłużej, bo lubiłem dużo i długo. Ale nie traktujcie tego jako schematu do naśladowania, do powielania i stosowania. Wrzuciłem jako [...]

[...] slipy startowe zarezerwowałem sobie takie https://iv.pl/images/43762724494972943474.jpg i planowałem z Przemkiem treningi, lecz nie jest „dyspozycyjny”.. pech… Chciałbym zrobić trening nóg jako że na mojej siłowni nie ma jeszcze zrobionej suwnicy, po trenowałbym gdzieś, gdzie blisko centrum akceptują kartę multisporta, ktoś coś może polecić [...]

Pierwsze fotki kontrolne od poniedzialku%-) Dziwnie tak w lekko mokrej odslonie jak 2 miesiace bylo sie w bdb formie%-) ale co tam Waga 112.3 i chyba już etap ciągnięcia wszystkiego jak gąbka zakonczony;-) czekam na rozposke i pewnie opoerdol za tyle kg w gore%-) ale naprawde slodyczy nie jadlem od niedzieli%-) miska spoko ale fakt sporo jedzenia [...]

22.07.2019 14 weeks out Wstalem kolo 8:30 i skoczylem do Frankfurtu po cycki z kury. 23kg cyca na jakis czas starczy. Po powrocie machnalem Cardio 30min i zjadlem pierwszy posilek. Uszykowalem zarcie na reszte dnia i oczyscilem i przygotowalem do grillowania 2,5kg cycka na nadchodzace 2 dni. Teraz siedze w robocie i jak to jest po urlopie nic sie [...]

28.03.2018 Redukcja dzien 85 Nic nowego czyli jak kazdego dnia, pobudka, 60min Cardio, szykowanie zarcia, silka. Barki + kaptur 1. Wznosy w bok stojac + wznosy w przod stojac + wznosy w bok w opadzie tulowia x 5 15 - 8 2. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu + wznsoy w przod z linka wyciagu x 4 15 - 12 3. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia + [...]

@Łukasz %-) Juz sie nie bede mazal %-) :-)) No wiele nie zostalo Cisne dalej, w niedziele na kolejnej lekcji ma byc wiecej osob %-) 24.03 zaprosil mnie szef na spotkanie wszystkich jego Atletow zebym mogl poznac wiec chyba cos z tego bedzie, zdjecia formy tez ocenil bardzo pozytywnie i mysle ze cos tam sie uda zakrecic %-) @Tomku, dzieki [...]

Popuri - dokładnie tak :-)) trzeba zrobić przegląd raz na jakiś czas. Bo niby sport to zdrowie, ale wiemy jak się może skończyć nadmierna ilość sportu. Dzień doberek %-) dziś chwila prawdy 88-O Opuchlizna schodzi :-)) i to chyba jeszcze wszystko przez przypuszczam nadchodzący okres, bo cycki jakieś większe :)) - i stąd też chyba te wahania [...]

No to co, zaczynamy peak week. Forma jak widać na zdjęciach, tragedii nie ma, ale szału też nie. Na szczęście docelowe starty w Maju, tak dosyć sporo zawodów i tam chce zrobić życiówkę. W tej chwili dieta bez zmian 2300 kcal codziennie do środy. Najważniejsze to utrzymać zdrowie, trochę wzdęcia dokuczają, ale nie ma tragedii. Dieta już typowo [...]

[...] o głodzie %) Tragedii nie ma, ale wiadomo ciągle coś tam ssie. Treningi w porządku, zszedłem z ciężaru, za to staram się trzymać objętość sporą. Fotki moze uda się dziś zrobić, bo wczoraj zrobiłem ale fotograf się nie popisał i wszystkie rozmazane Jutro z rana do Mariusza i trenujemy ostatnie szlify. Jestem ciekaw co wymyśli na diurezę, bo [...]

[...] sporo pracy przede mną. Dużo teraz żona robo jedzonka i to pod marko, więc jest smacznie. Zarcie stoi we flakach, więc muszę zmniejszyć objętość jedzenia. Chciałbym też zrobić taki mix 5iu gh pre workout, 30 MK 677, ghrp 600 mcg i 300 mcg CJC ? https://iv.pl/images/7f842e63f8f5eb7d23e2eb0fb3a1997b.jpg [...]

[...] niż "prozdrowotne" czy "szkodliwe" (choc wiadomo, ze kwestia znaczenia dawki nadal jest aktualna). Przy pewnym zapleczu w postaci wiedzy i doświadczenia można byłoby zrobić rozsądne IIFYM z kazdej diety (choć oczywiście jest wiele diet których idea jest inna niż idea IIFYM, bo jeśli jakaś dieta zakłada że szkodzi nam np. gluten, to [...]

[...] Efekt był taki, że po opiciu się białkami i po przetestowaniu róznych smaków batonów nie miałem apetytu na nic do wieczora,,, Z dietąwiec było słabo. Treningu zrobić nie miałem kiedy wieć wpadł dziś (poszły nogi, całkiem nieźle, choć ból w okolicy biodra wymusza skracanie ruchu w siadach i nie sprzyja zwiększaniu cięzarów). Jutro [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry :-) Mega pozytywny dzień pod każdym względem :-) Czuję, że znowu wracam na obroty! Od samego rana trzeba było podskoczyć do hurtowni zrobić zapas białek jaj :-D A potem czekała mnie wizyta na poczcie i u kuriera w sumie to plus taki, że w porannych godzinach :-D Kolejek na poczcie brak! Po południu ustawiony [...]

[...] Cardio 20min. W obu treningach obniżony nieco ciężar, zwyczajnie było już mi ciężko na poprzednich sesjach, a poza tym widać już po wstępnych, można wyczuć no że... Idzie zrobić jak kurvie w deszcz więc wolę się skupić na ruchu niż jakieś oszukane 5-6powt zrobić Odebrałem wyniki badań w poniedziałek W morfologii hematokryt i hemoglobina górną [...]

DNT 29.01 VII tydz Dzień bez treningu...zamuła cały dzień... myślę co z sobą zrobić %-) Tylko leże i jem :-) Fota podglądowa poleciała z nudów :-) Dodam na swoją obrone że lustro uje*ane, jestem zarośnięty, dziś jem 1600kcal i sporo wody naciaglem od tego błonnika galaretek itp %-) no i kto mnie zna to wie że u mnie plecy nogi w sztosie a brzuch [...]

[...] 3x15-20 b) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x15-20 + po treningu 25min cardio Kolejny bardzo dobry trening za mną :-) Trochę mocniejszy był niż zwykle, bo mam zamiar teraz zrobić 2 dni restu... dlatego właśnie poszła klatka/plecy i ręka ;-) Jak na tak mega niską kaloryczność i małe węgle pompa była fajna :-) Ale w ciągu dnia naleśnik tak czy [...]

[...] | 10x25kg 8 Ugięcia jednorącz na modlitewniku 15x9kg | 15x9kg | 15x9kg Cardio: BRAK Komentarz: Palenie w barkach niesamowite!! %-) W połowie treningu nie wiedziałem co zrobić z rękami, czy trzymać je w górze, czy opuszczone, bo tak piekły %-) Wiem, że deload, ale nie spieszyło się do domu, więc nie obyło się bez dodatków: - hammer chwyt [...]